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喝柠檬水能减肥吗 ​柠檬水对健康的好处

 |  更新时间:2022-10-05 21:10:13  |

喝柠檬水并不能减肥,想要减肥还是得靠运动,不过对于减肥人群来说,不加糖的柠檬水还是可以放心饮用的,那么,柠檬水对健康的好处是什么?下面小编就带来介绍。

喝柠檬水能减肥吗

不能。

柠檬水一般指加有柠檬汁的水以及用柠檬片泡成的水。正常进食的情况下,单纯的依靠喝柠檬水并不能减肥。

从现代医学的角度来说,柠檬富含柠檬酸,有助于消化;丰富的维生素C是抗氧化剂,有助于维持健康的血管。但在减肥这件事情上,柠檬水起到的作用几乎可以忽略。它的成分并不能直接分解脂肪来减肥。

总之,柠檬水与减肥没有关系。如果是出于口味喜好可以喝;要想减肥,就得少吃多动,自己要有付出,不要把希望寄托在柠檬水上面。

酸味的食品,配上一点糖,总是会令人特别着迷,柠檬水也一样。凉的柠檬水加一点蜂蜜,会感觉特别清凉解渴。

有甜味的柠檬水如果按5%的糖来算,一纸杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡,如果喝两杯,就相当于吃1/4碗米饭。所以需要控制体重的人还是需要限量的,不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮。

柠檬水对健康的好处

柠檬水不是一种有疗效的饮料。然而,它似乎确实对健康有一些好处。

1、有助于防止脱水

水有助于良好的水合作用,从而达到最佳健康状态。人体的每个系统都依赖于水来正常工作,水可以将毒素从重要器官中冲出,向细胞输送营养物质,并帮助调节体温。

柠檬水没有什么特别的保湿作用。但是,如果放入柠檬可以帮助你喝足够的水,成年人应该尽量每天大口喝9到12杯。

2、提供一些营养

柠檬是叶酸、钾和维生素C的良好来源。

叶酸是一种水溶性维生素B,已知可预防怀孕期间神经管缺陷;它在红细胞和DNA的形成中也起着作用。

矿物质钾对肌肉收缩、心脏功能和神经传递至关重要。

维生素C支持健康的免疫系统,并作为抗氧化剂防止自由基造成的损害,自由基可能在癌症、心脏病和关节炎的发展中发挥作用。

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